• BIST 100

    9224,84%-0,88
  • DOLAR

    38,45% 0,06
  • EURO

    43,90% 0,00
  • GRAM ALTIN

    4113,06% -0,46
  • Ç. ALTIN

    6606,04% 0,25
Karadeniz'de Fındık Üreticiler TMO ve Serbest Piyasayı Takip Ediyor
Güncel Akaryakıt Fiyatları Düşündürüyor
Enflasyon ve Döviz Kuru Dalgalanmaları Gündem Oldu
Otomobil ve konut alımlarında cazip fiyat teklifleri ne anlama geliyor?

Yılbaşı Beslenme Önerileri:

Yılbaşı dönemi, sosyal etkinlikler ve kutlamalarla dolu keyifli bir zaman olsa da, sağlığımıza dikkat etmek de oldukça önemli. Aşağıda, bu dönemi hem sağlıklı hem de keyifli geçirebilmeniz için öneriler.

7.11.2024 08:51:00 616
Yılbaşı Beslenme Önerileri:
Haberi Sesli Oku

MHA - Yılbaşı dönemi, sosyal etkinlikler ve kutlamalarla dolu keyifli bir zaman olsa da, sağlığımıza dikkat etmek de oldukça önemli. Aşağıda, bu dönemi hem sağlıklı hem de keyifli geçirebilmeniz için bazı öneriler.
Yılbaşı Öncesi Sağlık Tüyoları:

  • Yeterli Su İçin: Günlük su ihtiyacınızı karşılamak, vücudunuzun toksinlerden arınmasına yardımcı olur ve genel sağlığınızı destekler.
  • Düzenli Egzersiz Yapın: Egzersiz yapmaya devam etmek, hem bedeninizi hem de zihninizi sağlıklı tutar. Haftada birkaç gün yürüyüş yapmak bile büyük fark yaratabilir.
  • Stresten Kaçının: Yılbaşı hazırlıkları sırasında stres yaşanabilir. Yoga veya meditasyon gibi rahatlatıcı aktivitelerle zihinsel sağlığınızı iyileştirebilirsiniz.

Yılbaşı Beslenme Önerileri:

  • Dengeli Bir Kahvaltı: Yılbaşı sabahında ağır yemekler yerine, protein ve lif açısından zengin bir kahvaltı tercih edin. Yulaf, ceviz ve meyve karışımı gibi sağlıklı seçenekler idealdir.
  • Zengin Sebzeler: Sebze tabaklarına yer vererek sofranızı daha hafif hale getirebilirsiniz. Sebzeler, hem tok tutar hem de sindirim sistemine yardımcı olur.
  • Şekerli İçeceklerden Kaçının: Şampanya ve şekerli kokteyller yerine, alkol tüketiminizi sınırlayarak vücudunuzu fazla şekerden koruyun.
  • Porsiyon Kontrolü: Yılbaşı sofraları cazip olabilir, ancak porsiyonları abartmamaya özen gösterin. Küçük tabaklar kullanarak daha sık ama az yemek, sindiriminizi kolaylaştırır.

Yılbaşı Sonrası Sağlık Tüyoları:

  • Alkolü Yavaşça Azaltın: Yılbaşı gecesi fazla alkol tükettiyseniz, alkolü kademeli olarak azaltarak vücudunuzu toparlamaya yardımcı olun.
  • Zeytinyağlı ve Hafif Yemekler: Sindirimi kolaylaştırıcı zeytinyağlı yemekler tercih ederek midenizi rahatlatabilirsiniz.
  • Bir Haftalık Detoks: Yılbaşı sonrası sindirimi iyileştirecek detoks diyetleri uygulamak, vücudunuzu yenileyebilir. Sebze suları ve fermente gıdalar sindirimi destekler.
  • Uyku Düzenine Dikkat Edin: Yılbaşı gecesinin heyecanı ile uyku düzeni bozulabilir. Düzenli uyku, yenilenmeye yardımcı olur.

Kutlama Döneminde Dikkat Edilecekler:

  • Keyif Alın, Ama Aşırıya Kaçmayın: Yavaş yemek yiyerek, yediklerinizin tadını çıkarın, ama sağlığınızı ihmal etmeyin.
  • Misafirleri Ağırlarken Hafif Seçenekler Sunun: Sağlıklı atıştırmalıklar sunarak, misafirlerinizin de daha dengeli beslenmelerine yardımcı olabilirsiniz.
Anahtar Kelimeler: Yılbaşı Beslenme Önerileri:
TikTok Üzerinden 1.2 Milyar Liralık Dolandırıcılık: 120 Şüpheli Gözaltında
Yenileme Yapmayanlar Dikkat!
Güncel Akaryakıt Fiyatları Düşündürüyor
Depremler Küçük Çaplı da Olsa Devam Ediyor
Enflasyon ve Döviz Kuru Dalgalanmaları Gündem Oldu
Anamur Ortaokulu Kermes Gelirlerinin 100 Bin Lirasını Kuzeyhan’a Bağışladı
Çözüm Akademi Öğrencisi Miray Batkı, FIRST Robotics Dünya Şampiyonasında Türkiye'yi Gururlandırdı!
Ünal’ın “AN” Kitabı Final Okulları’nda Öğrencilerle Buluşuyor
Otomobil ve konut alımlarında cazip fiyat teklifleri ne anlama geliyor?
Kuzeyhan’ın Hayaline Ortak Ol: Bir Umut, Bir Kalp, Bir Adım!
Nevzat Çağlar,Veli Erdem ve Adil Ünal’dan Onurlandıran Ziyaret
Rüzgârlı Tepe Sosyal Medyada Zirveyi Kimseye Bırakmadı!
Pulluda Doğa ile İç İçe Ücretsiz Mesire Keyfi Başladı
Anamur'da 23 Nisan Coşkusu: Uçurtmalar Gökyüzünü Renklendirdi​
Ünal AN Kitabını Şehit Yüksel Alçın Anadolu İmamhatip Lisesi Öğrencilerine İmzaladı

TikTok Üzerinden 1.2 Milyar Liralık Dolandırıcılık: 120 Şüpheli Gözaltında

Yenileme Yapmayanlar Dikkat!

Karadeniz'de Fındık Üreticiler TMO ve Serbest Piyasayı Takip Ediyor

Güncel Akaryakıt Fiyatları Düşündürüyor

Depremler Küçük Çaplı da Olsa Devam Ediyor

İstanbul'un Kadıköy, Üsküdar ve Beşiktaş ilçelerinde elektrikler kesiliyor

Merkezi Kayıt Kuruluşu'nun (MKK) da Yünetmelik Değişti

Cumhurbaşkanı Erdoğan, İtalya'da Resmi Temaslarda Bulundu​

Enflasyon ve Döviz Kuru Dalgalanmaları Gündem Oldu

Anamur Ortaokulu Kermes Gelirlerinin 100 Bin Lirasını Kuzeyhan’a Bağışladı

Çözüm Akademi Öğrencisi Miray Batkı, FIRST Robotics Dünya Şampiyonasında Türkiye'yi Gururlandırdı!

Ünal’ın “AN” Kitabı Final Okulları’nda Öğrencilerle Buluşuyor

Otomobil ve konut alımlarında cazip fiyat teklifleri ne anlama geliyor?

Kuzeyhan’ın Hayaline Ortak Ol: Bir Umut, Bir Kalp, Bir Adım!

Nevzat Çağlar,Veli Erdem ve Adil Ünal’dan Onurlandıran Ziyaret

Rüzgârlı Tepe Sosyal Medyada Zirveyi Kimseye Bırakmadı!

Pulluda Doğa ile İç İçe Ücretsiz Mesire Keyfi Başladı

Pelvik Kontüzyon Nedir, Belirtileri, Tedavisi ve İyileşme Süreci​ Nasıldır?

Güneş Patlamaları yüzde 400 Arttı: Jeomanyetik Fırtına Riski Yükseliyor

Jordan Wood’un Senato Adaylığı, Susan Collins’a Karşı Mücadeleyi Kızıştırıyor

ABD’de Hava Alarmı: Şiddetli Fırtına ve Hortum Uyarıları Halkı Tedirgin Ediyor

Indus Sular Antlaşması: Artan Küresel İlgi ve Bölgesel Gerilimler

Anamur'da 23 Nisan Coşkusu: Uçurtmalar Gökyüzünü Renklendirdi​

Ünal AN Kitabını Şehit Yüksel Alçın Anadolu İmamhatip Lisesi Öğrencilerine İmzaladı

Türkiye'de İş Dünyasını Sessizce Değiştiren Yeni Trend Sessiz İstifa

2035'te Parlayacak 10 Yenilikçi Kariyer

Mersin'de Jandarma 76 Sikke ve 4 Yüzük Ele Geçirildi​

Anamurda Damak Lezzetiniz için Albatros Kahvaltı Salonuna Davet Ediyoruz

DÜNYANIN ÇOCUKLARI MERSİN’DE EL ELE RENKLİ DANSLARINI SAHNELEDİ

Türk Çocukları Dünyanın Dört Bir Yanında Bayram Coşkusunu Yaşadı

Yükleniyor

TikTok Üzerinden 1.2 Milyar Liralık Dolandırıcılık: 120 Şüpheli Gözaltında

Yenileme Yapmayanlar Dikkat!

İstanbul'un Kadıköy, Üsküdar ve Beşiktaş ilçelerinde elektrikler kesiliyor

Merkezi Kayıt Kuruluşu'nun (MKK) da Yünetmelik Değişti

Kuzeyhan’ın Hayaline Ortak Ol: Bir Umut, Bir Kalp, Bir Adım!

Geleceğin Komutanları Jandarma Koltuğunda

Anamurlu Hacı Adayları Kutsal Yolculuğa Hazır

Genç Kız Yapay Zeka ile Gündemi Atatürk’e Sordu Sonra Gözyaşlarını Tutamadı

Anamur'da İnsan Ticareti Operasyonu: 6 Gözaltı, 4 Tutuklama

Anamur’da Uyuşturucudan Yakalanan İki Şüpheliden Birisi Tutuklandı

Cumhurbaşkanlığı Kabine Toplantısı’nda Önemli Konular Ele Alnacak

Alparslan Türkeş'in Anısına Sosyal Medyada Yoğun İlgi

MHP’Lİ UYSAL BRÜKSEL’DEN SESLENDİ: GÖÇMEN MESELESİNE TÜM DÜNYA SAMİMİYETLE YAKLAŞMALI

Balıkesir Üniversitesi ve Uyumsoft arasında iş birliği protokolü imzalandı

MERSİN BELLEK OFİSİ, FAALİYETLERİNİ TÜM HIZIYLA SÜRDÜRÜYOR

İş ve Dinlenme Arasında Denge Nasıl Bulunur? Uzmanlardan İpuçları

Anamur Belediye Seçim Sonuçları

Durmuş Deniz Kimdir?

Durmuş Deniz'den Tıp Bayramı Mesajı

Başkan Tarhan: “Kazanacağım ve CHP’ye döneceğim”

7. Tour of Mersin Uluslararası Bisiklet Turu'nda Macar Sporcu Feldhoffer'dan Tarihi Başarı

Ümit Milli Takım, Kosova'yı 4-2 Mağlup Etti

Trabzonspor'da Şenol Güneş Dönemi: 2+1 Yıllık Anlaşma Sağlandı

Fenerbahçe, UEFA Avrupa Ligi'nde Rangers ile rövanş maçına çıkıyor

Arda Güler'in Yeni Rotası Netleşti

Super Bowl LIX, 9 Şubat 2025'te New Orleans'ta gerçekleşti

NBA'DE LUKA DONČIĆ'İN LAKERS'A GEÇİŞİ OLAY OLDU

NBA’de Sürpriz İlgi: Maxi Kleber İstatistikleri Zirveye Çıktı!

Lakers Fırtınası! Son Günlerde Spor Dünyasının Zirvesinde

Anamur’un Gururu! İbrahim Takmet, Kickboks Türkiye Şampiyonasında Üçüncü Oldu

Rüzgârlı Tepe Sosyal Medyada Zirveyi Kimseye Bırakmadı!

3 Yolla Sporsever Olarak Para Kazanma

Magazin Dünyasının Nabzını Yazar Gazetesi ile Tutun

Birinciye 100 Bin TL Ödül!

Yeşilçam’ın emektar oyuncusu Yaşar Kutbay yoğun bakımda!

ünlü oyuncu yıllar sonra ortaya çıktı değişimi herkesin dikkatini çekti

"Aşk Adası Buluşması" ABD'de Zirvede: Hangi Zaman Dilimdesiniz?

Moda endüstriyel, çevre dostu ve sürdürülebilir uygulamalara yöneliyor

İleri Geri Dönüşüm ve Sıfır Atık Stratejileri: Yaşam Ayavefe'nin Çevresel Vizyonu

Kızılcık Şerbeti'nde Büyük Ayrılıklar ve Gerilim Dolu Yeni Bölümler

Anamur Ortaokulu Kermes Gelirlerinin 100 Bin Lirasını Kuzeyhan’a Bağışladı

Çözüm Akademi Öğrencisi Miray Batkı, FIRST Robotics Dünya Şampiyonasında Türkiye'yi Gururlandırdı!

Ünal’ın “AN” Kitabı Final Okulları’nda Öğrencilerle Buluşuyor

Deniz’den Belediye Başkanlığını Devralan Deniz Okullara Sahne İstedi

Denizden Çocuklara Kutlama Mesajı

Mithat Ünal, AN Kitabının Okullardaki İmza Günlerine İmam Hatip Lisesinden Başladı

Anamurlu Minikler Kur’an-ı Kerim’i Öğrenmenin Mutluluğunu Yaşadı

Anamur'da Cami Cemaati Bayramda Çocukları Sevindirdi

Mersin Büyükşehir Kurs Merkezi Anamur’da Yüzlerce Öğrenciye Umut Oluyor

Ünal, “AN” Kitabı İçin İlk İmza Gününü Bu Cuma Yücelen Vakfı’nda Gerçekleştirecek

Megapari Girismegapari girişMegapari Casino

LİG TABLOSU

Takım O G M B Av P
1.Galatasaray 31 25 1 5 48 80
2.Fenerbahçe 31 23 2 6 49 75
3.Samsunspor 32 16 10 6 9 54
4.Beşiktaş 31 14 7 10 16 52
5.Eyüpspor 32 14 10 8 11 50
6.İstanbul Başakşehir 31 14 11 6 7 48
7.Trabzonspor 31 12 10 9 13 45
8.Göztepe 31 11 10 10 12 43
9.Konyaspor 32 12 13 7 -3 43
10.Kasımpaşa 31 10 9 12 -2 42
11.Gazişehir Gaziantep 31 12 13 6 -2 42
12.Kayserispor 31 10 11 10 -10 40
13.Antalyaspor 31 11 13 7 -21 40
14.Rizespor 31 11 16 4 -14 37
15.Sivasspor 32 9 16 7 -10 34
16.Alanyaspor 31 9 15 7 -11 34
17.Bodrum FK 32 9 16 7 -13 34
18.Hatayspor 31 4 20 7 -29 19
19.Adana Demirspor 31 2 25 4 -50
1.Galatasaray 31 25 1 5 48 80
2.Fenerbahçe 31 23 2 6 49 75
3.Samsunspor 32 16 10 6 9 54
4.Beşiktaş 31 14 7 10 16 52
5.Eyüpspor 32 14 10 8 11 50
6.İstanbul Başakşehir 31 14 11 6 7 48
7.Trabzonspor 31 12 10 9 13 45
8.Göztepe 31 11 10 10 12 43
9.Konyaspor 32 12 13 7 -3 43
10.Kasımpaşa 31 10 9 12 -2 42
11.Gazişehir Gaziantep 31 12 13 6 -2 42
12.Kayserispor 31 10 11 10 -10 40
13.Antalyaspor 31 11 13 7 -21 40
14.Rizespor 31 11 16 4 -14 37
15.Sivasspor 32 9 16 7 -10 34
16.Alanyaspor 31 9 15 7 -11 34
17.Bodrum FK 32 9 16 7 -13 34
18.Hatayspor 31 4 20 7 -29 19
19.Adana Demirspor 31 2 25 4 -50

Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.