• BIST 100

    9877,59%-0,37
  • DOLAR

    36,21% 0,35
  • EURO

    37,99% 0,32
  • GRAM ALTIN

    3352,29% -1,35
  • Ç. ALTIN

    5525,76% 0,70

Aşırı Düşünmek Neden Olur? Tehlikeleri Nelerdir?

Aşırı düşünmek, kırılması zor bir alışkanlık olabilir. Hatta kendinizi bir şey hakkında gerçekten uzun süre düşünmenin en iyi çözümü geliştirmenin anahtarı olduğuna ikna edebilirsiniz. Ama genellikle durum böyle değildir.

YAŞAM 13.09.2023 10:56:46 3271
Aşırı Düşünmek Neden Olur? Tehlikeleri Nelerdir?

 

Psikolog ve Aile Danışmanı Rojin Nazik konu hakkında bilgiler verdi.

Aşırı düşünmek, kırılması zor bir alışkanlık olabilir. Hatta kendinizi bir şey hakkında gerçekten uzun süre düşünmenin en iyi çözümü geliştirmenin anahtarı olduğuna ikna edebilirsiniz. Ama genellikle durum böyle değildir.

Aslında, bir şey hakkında ne kadar uzun süre düşünürseniz, üretken eylemde bulunmak için o kadar az zaman ve enerjiniz olur. Ayrıca, farklı şekilde yapmış olabileceğiniz her şeyi düşünmek, kararlarınızı ikinci kez tahmin etmek ve sürekli olarak en kötü durum senaryolarını hayal etmek yorucu olabilir.

Fazla Düşünmek Nedir?

Aşırı düşünme, belirli bir konu veya durum hakkında aşırı düşünmeyi ve onu uzun süre analiz etmeyi içerir. Fazla düşündüğünüzde, zihninizi başka herhangi bir şeye odaklamakta zorlanabilirsiniz. Düşündüğünüz tek şey tarafından tüketilir.

Bazı insanlar, bir konuya veya soruna neredeyse her açıdan bakmayı ve gelecekteki olayları tahmin etmeyi içerdiğinden, fazla düşünmenin yararlı olabileceğine inanırken, bunun tersi doğrudur. Araştırmalar, aşırı düşünmenin depresyon, kaygı ve travma sonrası stres bozukluğu (TSSB) duygularıyla ilişkili olduğunu göstermektedir.

Herkes bazen gereğinden fazla düşünür. Belki gelecek hafta sunumunuzu yaparken ters gidebilecek her şeyi düşünüyorsunuz ya da yaklaşan iş görüşmenizde ne giyeceğinize karar vermek için sayısız saat harcadınız.

Aşırı düşünmeye bir son vermenin yollarını bulmak, sizi rahatsız eden şeyleri basitçe düşünmek yerine hayatınızda harekete geçmenize yardımcı olabilir. Bir konuyu kafanızda tekrar tekrar gözden geçirmek yerine, durumu çözmek için gerekli adımları atmaya başlayabilirsiniz.

Fazla Düşündüğünüzün İşaretleri

Belirli bir durumu veya endişeyi gereğinden fazla düşünüp düşünmediğinizi merak ediyorsanız, arayabileceğiniz birkaç şey var. Aşırı düşünme belirtileri şunları içerir:

*Başka bir şey düşünememe

*Rahat edememek

*Sürekli endişeli veya endişeli hissetmek

*Kontrolünüz dışındaki şeylere odaklanmak

*Zihinsel olarak yorgun hissetmek

*Çok fazla olumsuz düşünceye sahip olmak

*Zihninizde bir durumu veya deneyimi yeniden canlandırmak

*Kararlarınızı ikinci kez tahmin etmek

*Tüm en kötü senaryoları düşünmek

Aşırı Düşünmenin Etkileri

Aşırı düşünmek akıl hastalığı değildir ve aşırı düşünmek sizi endişelendirebilir, ancak kaygı ile aynı şey değildir. Bununla birlikte, genellikle çeşitli ruh sağlığı koşullarının geliştirilmesinde ve sürdürülmesinde rol oynayabilir. Aşırı düşünme ile ilişkili bazı bozukluklar şunları içerir:

*Depresyon

*Yaygın anksiyete bozukluğu

*Obsesif kompulsif bozukluk

*Panik atak

*Travma sonrası stres bozukluğu

*Sosyal anksiyete bozukluğu

Aşırı düşünmenin ruh sağlığı sorunlarıyla çift yönlü bir ilişkisi olabilir. Stresli olaylar, depresyon ve kaygı insanları fazla düşünmeye daha yatkın hale getirebilir ve bu aşırı düşünme daha kötü stres, endişe ve depresyona katkıda bulunur.


Gazze’de Esir Takasında 6. Tur: Gergin Bekleyiş Sürüyor

Mithat Ünal’ın "AN" Kitabı Türkiye Gündeminde

Anamur'da Grip Salgını Alarmı: Uzmanlardan Kritik Uyarılar!

Sevgililer Gününde Dolu Dolu Romantizm

UZAYDAN TÜRKİYE NASIL GÖRÜNÜR

BÜYÜKŞEHİRDE KAR DA YARDIM BEKLEMESİ

Dünya Savaşı Çıkarsa Ne Olur? İşte Olası Senaryolar!

Maydanoz Suyundaki Mutlak Sağlık Mucizesi

GÜÇBİR JENERATÖR KALİTELİ, GÜVENİLİR VE İLERİ TEKNOLOJİK ENERJİ ÇÖZÜMLERİ

Anamur Belediyesinde Asgari Ücret 30 Bin TL

Cami Avizesi Modelleri Mediyamu Aydınlatmada Sizleri Bekliyor

Sonunda Trump’a Birileri ‘DUR’ Dedi

Ege’deki Depremler, Anamur’un Unutulan 2 Bin Yıllık Korkusunu Canlandırdı

ANAMURUN GÜZELLİKLERİ

ERDEMLİ’DE ÖĞRENCİ SERVİSİ YAN YATTI KSZA ANI CEP TELEFONUNA AN VE AN YANSIDI

Mersin’de Örgütlü Suç Operasyonu: 4 Şüpheli Tutuklandı

YETİM VAKFI “BU RAMAZAN KALBİNE DOKUN” SLOGANIYLA YOLA ÇIKIYOR

Mersin’de Uyuşturucu Operasyonu: 6 Şüpheli Yakalandı

Anamur  HEM’de Ev Genci  Uygulaması Başlıyor

Jandarmadan Telefon Kaçakçılığı Operasyonu

MHP'li Milletvekili Uysal’dan  TBMM’ye Öğrenci Affı Kanun Teklifi

Mersin Jandarması’ndan Dijital Dünyaya Farkındalık: Hacı Zarife – Çelebi Aygar Anadolu Lisesi’nde Siber Güvenlik Eğitimi!

Mersin Jandarması’ndan Narenciye Hırsızlığı Operasyonu: 500 Kg Portakal Ele Geçirildi

Mersin Jandarması'ndan Uyuşturucu Operasyonu: 7 Şüpheli Gözaltında

Mersin Jandarması'ndan FETÖ'ye Kritik Operasyon: Erdemli'de 6 Yıl 3 Ay Hapis Cezalı Şüpheli Yakalandı!

Mersin’de Okul Servis Araçlarına Trafik Denetimi: 596 Araç İncelendi

Jandarmadan Kaçak Makaron Operasyonu: Sigara Kaçakçılığına Büyük Darbe!

Mersin’de Jandarmadan Büyük Operasyon: 663 Aranan Şahıs Yakalandı!

Asansör Kullanırken Neden Gergin Hissederiz?

Londra Emlak Pazarında 2025 Piyasasına Bakış

Yükleniyor

Gazze’de Esir Takasında 6. Tur: Gergin Bekleyiş Sürüyor

Mithat Ünal’ın "AN" Kitabı Türkiye Gündeminde

Anamur'da Grip Salgını Alarmı: Uzmanlardan Kritik Uyarılar!

UZAYDAN TÜRKİYE NASIL GÖRÜNÜR

BÜYÜKŞEHİRDE KAR DA YARDIM BEKLEMESİ

Dünya Savaşı Çıkarsa Ne Olur? İşte Olası Senaryolar!

Maydanoz Suyundaki Mutlak Sağlık Mucizesi

Anamur Belediyesinde Asgari Ücret 30 Bin TL

Sonunda Trump’a Birileri ‘DUR’ Dedi

Ege’deki Depremler, Anamur’un Unutulan 2 Bin Yıllık Korkusunu Canlandırdı

Balıkesir Üniversitesi ve Uyumsoft arasında iş birliği protokolü imzalandı

MERSİN BELLEK OFİSİ, FAALİYETLERİNİ TÜM HIZIYLA SÜRDÜRÜYOR

İş ve Dinlenme Arasında Denge Nasıl Bulunur? Uzmanlardan İpuçları

Anamur Belediye Seçim Sonuçları

Durmuş Deniz Kimdir?

Durmuş Deniz'den Tıp Bayramı Mesajı

Başkan Tarhan: “Kazanacağım ve CHP’ye döneceğim”

İyi  Parti Anamur’da Tam Kadro Sahada

Kılınç Bahçelievlerde Böyle Karşılandı

Muhtar Adayı Muharrem Garip: 'Kalınören Değişim İstiyor'

Southern University ve A&M College, Trend Rekorları Kırdı

Super Bowl LIX, 9 Şubat 2025'te New Orleans'ta gerçekleşti

NBA'DE LUKA DONČIĆ'İN LAKERS'A GEÇİŞİ OLAY OLDU

NBA’de Sürpriz İlgi: Maxi Kleber İstatistikleri Zirveye Çıktı!

Lakers Fırtınası! Son Günlerde Spor Dünyasının Zirvesinde

Anamur’un Gururu! İbrahim Takmet, Kickboks Türkiye Şampiyonasında Üçüncü Oldu

BOZYAZI’DA FUTBOL ŞÖLENİ! BELEDİYESPOR TARİHİ BİR MAÇA ÇIKIYOR

Mersin’de Büyük Heyecan: Carettalar İkinci Yarıya Galibiyetle Başlamak İstiyor

Mersin, Sporun Başkenti Olma Yolunda Hızla İlerliyor!

Galatasaray Deplasmanda Fırtına Esti, Kayserispor'u Ezip Geçti!

Magazin Dünyasının Nabzını Yazar Gazetesi ile Tutun

Birinciye 100 Bin TL Ödül!

Yeşilçam’ın emektar oyuncusu Yaşar Kutbay yoğun bakımda!

ünlü oyuncu yıllar sonra ortaya çıktı değişimi herkesin dikkatini çekti

"Aşk Adası Buluşması" ABD'de Zirvede: Hangi Zaman Dilimdesiniz?

Moda endüstriyel, çevre dostu ve sürdürülebilir uygulamalara yöneliyor

İleri Geri Dönüşüm ve Sıfır Atık Stratejileri: Yaşam Ayavefe'nin Çevresel Vizyonu

Kızılcık Şerbeti'nde Büyük Ayrılıklar ve Gerilim Dolu Yeni Bölümler

Kızılcık Şerbetinde bu Hafta Neler Oldu?

Kızıl Goncalardan Ortalık Toz Duman Meryem’e Ağır Suçlama

Öğrenci Kimlik Kartı Kayıp İlanı

Silifke’de 15 Öğretmene Model Uçak Eğitimi Sertifikası Verildi

Öğretmenler günü öncesi çocukların öğretmenlerine olan sevgi ve özgüven bağlarını arttıralım

Yeni Dünya Zirvesi: Gençlere Yeni Dünyanın Kapılarını Araladı

Lidya Grup, SIGN İstanbul 2024’de global markaların yeni ürünleri ile teknoloji şovu yapacak

KARİYER MERKEZİ İŞ GÜCÜ PİYASASININ FOTOĞRAFINI ÇEKİYOR

BÜYÜKŞEHİR’İN KURSLARI SAYESİNDE 3 ÜNİVERSİTEYİ DERECEYLE KAZANMAYI HAK ETTİ

BÜYÜKŞEHİR, GELECEĞİN BİLİM İNSANLARINI YETİŞTİRİYOR

E-öğrenme trendleri aldı başını gidiyor

Uzaktan Çalışma Teknikleri ve İletişim Uygulamaları

LİG TABLOSU

Takım O G M B Av P
1.Galatasaray 22 19 0 3 35 60
2.Fenerbahçe 22 17 2 3 35 54
3.Samsunspor 22 13 5 4 13 43
4.Eyüpspor 22 11 5 6 14 39
5.Göztepe 22 10 7 5 13 35
6.Beşiktaş 21 9 4 8 10 35
7.İstanbul Başakşehir 22 9 7 6 9 33
8.Kasımpaşa 22 7 5 10 -2 31
9.Trabzonspor 21 7 6 8 11 29
10.Alanyaspor 22 7 8 7 -5 28
11.Rizespor 22 8 11 3 -11 27
12.Antalyaspor 23 7 10 6 -16 27
13.Gazişehir Gaziantep 21 7 9 5 -3 26
14.Konyaspor 22 6 10 6 -7 24
15.Sivasspor 22 6 11 5 -11 23
16.Kayserispor 21 4 9 8 -19 20
17.Bodrum FK 22 4 13 5 -14 17
18.Hatayspor 22 1 14 7 -19 10
19.Adana Demirspor 23 2 18 3 -33 3