Sağlıklı Yaşlanmanın Sırrı Besinlerde
Doğru beslenmenin vücudunuzun en büyük organı olan cildinizin yaşını da belirlediğini biliyor muydunuz? Hastane Derindere Beslenme ve Diyet Uzmanı Meltem Şeniz Toksoy´lasağlıklı yaşlanmanın anahtarlarından biri olan beslenmenin önemini konuştuk
Tarih: 12.1.2017 10:22:08/ 294okunma / 0yorum

Doğru beslenmenin vücudunuzun en büyük organı olan cildinizin yaşını da belirlediğini biliyor muydunuz? Hastane Derindere Beslenme ve Diyet Uzmanı Meltem Şeniz Toksoy´lasağlıklı yaşlanmanın anahtarlarından biri olan beslenmenin önemini konuştuk…

 

Yaşlanmayı yavaşlatmak mümkün mü?

Yaşlanma, 35-40´lı yaşlardan itibaren vücutta iş gören hücre grubunda kayıplarla başlar ve hücrelerin görevlerinde aksamalar görülür. Ancak yaşlanmayı bir hastalık olarak görmemek ve doğal bir süreç olduğunu kabullenmek gerekir. Önemli olan uzun yaşamak değil; sağlıklı ve başarılı yaşlanmaktır. Sağlıklı kalmak ve uzun süre sağlıklı yaşamak kişilerin tutum, aktivite ve ilişkileriyle yakından ilgilidir. Hayatınıza dahil edeceğiniz doğru beslenme yöntemlerivücudunuzda hücrelerin yaşlanma ya da ölmesine neden olan serbest radikallerin zararlı etkilerinden hücrelerinizikoruyarak yaşlanmanızı geciktirir.

 

Yaşlanmanın ipuçları…

  • Egzersize karşı isteksizlik hissediyorsanız,
  • Düzenli egzersiz yapmanıza rağmen zayıflayamıyor; aksine kilo almaya devam ediyorsanız,
  • Temponuz aynı ya da daha az olmasına rağmen, günün sonunda yorgun ve bitkin hissediyorsanız,
  • Eskisi kadar rahat uyuyamıyorsanız,
  • Cildinizde kırışıklıklar ve sarkmalar oluşmaya başladıysa
  • Cinsel isteğiniz azalmaya başladıysa hayatın dönemlerinden biri olan yaşlanma sürecine girmeye başlamışsınız demektir.

 

Yaşlanma etkilerini geciktirmek mümkün!

  • Kolesterol yüksekliği, hipertansiyon, şeker hastalığı gibi kronik ve metabolizmayı yıkıcı hastalıklardan korunun.
  • Alkol ve sigaradan uzak durun.
  • Günde en az 8-10 bardak su için.
  • Düzenli egzersiz yapın.
  • Alüminyum içeren deodorantlardan, eskimiş plastik su damacanalarından ve alüminyum kaplardan uzak durun.
  • Östrojen içeren cilt bakımı ürünlerinden kaçının.
  • Plasenta hormonu içeren kozmetiklerden uzak durun.
  • Stresinizi ve öfkenizi kontrol altına alın.
  • Kaliteli uyumaya özen gösterin.
  • Sağlıklı kilonuzu koruyun.

 

Genç görünmenin sırrı besinlerde…

  • Vitaminlerden E ve C vitamini, Beta karoten, minerallerden selenyum ve çinko güçlü antioksidan etkiye sahiptir. Çilek, limon, portakal, zeytinyağı, balık, yeşil çay, domates, üzüm, kiraz, karpuz güçlü antioksidan içeren besinlerdendir.
  • Keten tohumu, kefir, yoğurt, çekirdekli siyah üzüm, elma, kayısı, cildin genç görünmesini sağlar ve kolajen doku sentezinde önemlidir.
  • Kuru baklagiller, tam tahıllar, sebze ve meyveler, yağlı tohumlar, posa yönünden zengin besinlerdir. Posa; kabızlık, hipertansiyon, hiperlipidemi, kilo problemi ve kanser gibi rahatsızlıkların düşmanıdır.
  • Rengarenk sebze ve meyveler muhteşem besinlerdir! Bol bol tüketin.
  • Soya tüketin. Soya ürünleri yüksek kalitede protein içerir. Doymuş yağ oranı azdır, kolesterol içermez. Soyada bulunan sterol ve stanoller kolesterolü düşürür.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 






Video Tarihi: 12.1.2017 10:22:08





Kaynak:

Okuyucu Yorumları (0 yorum)
Adınız Soyadınız *
E-Posta *
 
Telefon
Güvenlik *
Yenile
 
Yorumunuz *
Başkan Türe Tıp Bayramını Kutladı
Başkan Türe Tıp Bayramını Kutladı
Anamur Belediye Başkanı Mehmet Türe sağlık çalışanlarının 14 Mart Tıp Bayramı´nı kutladı.
ANAMED REHABİLİTASYONUN 4. YIL  KUTLAMASI
ANAMED REHABİLİTASYONUN 4. YIL KUTLAMASI
Mithat ÜNAL/AGÜNDEM-Mersin´in Anamur İlçesi´nde 4 yıldır hizmet veren Anamur Özel ANAMED Rehabilitasyon Merkezi 4. Kuruluş yıldönümünü kutladı. ‘´Engellenmedikçe engelli değiliz.´´ Sloganıyla kutlamayı gerçekleştiren Rehabilitasyon yönetiminden yapılan açıklamada, “Bireyleri toplumla birleştiren, özgüveni yüksek bireyler yetiştiren, eğitim ve sağlığı bir çatıda birleştirip çocuklarımıza ve ailelerine sunan bir kurum olarak 4.yılımızı geride bıraktık.
Bozyazı Devlet Hastanesinde Güler Yüzlü Doktorları Pozitif Enerji Dağıtıyor
Bozyazı Devlet Hastanesinde Güler Yüzlü Doktorları Pozitif Enerji Dağıtıyor
Mithat ÜNAL/AGÜNDEM- Servis ve Güler Yüzlü Doktor ve servis Hizmetleri ile vatandaşın takdirini kazanan Bozyazı Devlet Hastanesi, şimdi branşında tecrübeli Kadın Hastalıları ve Çocuk Sağlığı Hastalıkları Uzmanı eş doktorları bünyesine kazandırdı. Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Doktor Filiz Akaltun ile eşi Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Cem Akaltun, Bozyazı Devlet Hastanesine kurum içi tayin oldular.
Vatandaştan Hastaneye Vücut Analiz Cihazı
Vatandaştan Hastaneye Vücut Analiz Cihazı
Mithat ÜNAL/AGÜNDEM-Bozyazı Devlet Hastanesine kimliğini açıklama istemeyen bir iş adamı tarafından bağışlanan Vücut analiz cihazı özellikle diyet hizmeti alanların imdadına yetişiyor.
ANAMED´ten 8 Şubat Dünya Epilepsi Günü Etkinliğine Davet
ANAMED´ten 8 Şubat Dünya Epilepsi Günü Etkinliğine Davet
8 Şubat Dünya Epilepsi Günü kapsamında açıklamalarda bulunan Özel Anamed Hastanesi Nöroloji uzmanı Doç. Dr. Mustafa Yılmaz ‘Epilepsi ; beyinde bir grup nöronun ani, ve geçici elekriksel boşalımlara yol açması sonucunda bilinç, duygu durum ve hareket sisteminde değişiklikler ortaya çıkarmasıdır.
Bu Yöntemle Daha Kolay Bırakırsın
Bu Yöntemle Daha Kolay Bırakırsın
Mithat ÜNAL/AGÜNDEM-Sigaranın Zararını Azaltmak İçin Her Gün 1 Bardak Ananas Suyu İçin!
Mersin Şehir Hastanesi açılıyor
Mersin Şehir Hastanesi açılıyor
Cumhurbaşkanı´nın 14 yıllık hayalimdi dediği şehir hastanelerinden biri de Mersin´de son kontrollerin ardından hasta kabulüne başlayacak
2016´da toplam 12 bin 458 hastanın muayenesi yapıldı
2016´da toplam 12 bin 458 hastanın muayenesi yapıldı
Mithat ÜNAL/AGÜNDEM-Mersin Büyükşehir Belediyesi, 2014 yerel seçimleri sonrası Başkan Burhanettin Kocamaz ile birlikte birçok düzenleme ve yeniliğe gitti. Bu düzenlemeler kapsamında belediye teşkilat şemasında da değişiklik yapıldı.
KARLI VE SOĞUK HAVALARDA ANNE ADAYLARINI KORUYACAK ÖNERİLER
KARLI VE SOĞUK HAVALARDA ANNE ADAYLARINI KORUYACAK ÖNERİLER
Havaların günden güne soğuması ve karın etkisini giderek artırması ile birlikte yaşam şartları her birey için daha zorlu hale gelmeye başlamıştır. Soğukla mücadele ederken bir yandan işe yetişme telaşında olan ebeveynler diğer yanda okula gitmeye çalışan öğrenciler soğuk iklim koşullarına rağmen günlük hayatın gerekliliklerini yerine getirmeye çalışmaktadır.
SOĞUYAN HAVALARA KARŞI CİLDİNİZİ KORUMAYI İHMAL ETMEYİN!
SOĞUYAN HAVALARA KARŞI CİLDİNİZİ KORUMAYI İHMAL ETMEYİN!
Ani hava değişimlerinin yaşandığı bu günlerde, yıpranan cildimizde ve deride oluşan değişiklikler tedavi ve bakım yapmayı zorunlu hale getirebiliyor. Özellikle soğuk havaların da kendini yavaştan hissettirmesiyle birlikte cilt sağlığımızı nasıl korumalıyız? Nasıl önlem almalı ve nelere dikkat etmeliyiz?
SAĞLIKLI VE FİT BİR 2017 İÇİN  17 ALTIN KURAL
SAĞLIKLI VE FİT BİR 2017 İÇİN 17 ALTIN KURAL
Yeni bir yıla girerken öncelikle bugüne kadarsize kilo olarak geri dönen yanlışlarınızı bir kenarayazın ve “bunları bir daha asla yapmayacağım” diye kendinize söz verin. Hem fit hem de sağlıklı bir yıl geçirmek için ise bu kurallara dikkat edin.
   DÖKÜNTÜ VARSA, EL-AYAK VE  AĞIZ HASTALIĞINDAN ŞÜPHELENİN
DÖKÜNTÜ VARSA, EL-AYAK VE AĞIZ HASTALIĞINDAN ŞÜPHELENİN
Yasemin DAK/A GÜNDEM-Çocuklarda sıklıkla görülen el, ayak ve ağız hastalığı hakkında Medical Park Antalya Hastane Kompleksi Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Bölümü´nden Uzm. Dr. Burak Çakçak, açıklama da bulundu.
Çok Okunanlar
Çok Yorumlananlar
FOTO GALERİ
VİDEO GALERİ
DOLAR
3.5504
EURO
3.8744
ALTIN
0
BIST
0
 
Başlangıç Tarihi
Bitiş Tarihi
Mersin için namaz vakitleri
İmsak Güneş Öğle İkindi Akşam Yatsi
03:54 05:40 12:49 16:35 19:40 21:11