Sağlıklı Yaşlanmanın Sırrı Besinlerde
Doğru beslenmenin vücudunuzun en büyük organı olan cildinizin yaşını da belirlediğini biliyor muydunuz? Hastane Derindere Beslenme ve Diyet Uzmanı Meltem Şeniz Toksoy´lasağlıklı yaşlanmanın anahtarlarından biri olan beslenmenin önemini konuştuk
Tarih: 12.1.2017 10:22:08/ 573okunma / 0yorum

Doğru beslenmenin vücudunuzun en büyük organı olan cildinizin yaşını da belirlediğini biliyor muydunuz? Hastane Derindere Beslenme ve Diyet Uzmanı Meltem Şeniz Toksoy´lasağlıklı yaşlanmanın anahtarlarından biri olan beslenmenin önemini konuştuk…

 

Yaşlanmayı yavaşlatmak mümkün mü?

Yaşlanma, 35-40´lı yaşlardan itibaren vücutta iş gören hücre grubunda kayıplarla başlar ve hücrelerin görevlerinde aksamalar görülür. Ancak yaşlanmayı bir hastalık olarak görmemek ve doğal bir süreç olduğunu kabullenmek gerekir. Önemli olan uzun yaşamak değil; sağlıklı ve başarılı yaşlanmaktır. Sağlıklı kalmak ve uzun süre sağlıklı yaşamak kişilerin tutum, aktivite ve ilişkileriyle yakından ilgilidir. Hayatınıza dahil edeceğiniz doğru beslenme yöntemlerivücudunuzda hücrelerin yaşlanma ya da ölmesine neden olan serbest radikallerin zararlı etkilerinden hücrelerinizikoruyarak yaşlanmanızı geciktirir.

 

Yaşlanmanın ipuçları…

  • Egzersize karşı isteksizlik hissediyorsanız,
  • Düzenli egzersiz yapmanıza rağmen zayıflayamıyor; aksine kilo almaya devam ediyorsanız,
  • Temponuz aynı ya da daha az olmasına rağmen, günün sonunda yorgun ve bitkin hissediyorsanız,
  • Eskisi kadar rahat uyuyamıyorsanız,
  • Cildinizde kırışıklıklar ve sarkmalar oluşmaya başladıysa
  • Cinsel isteğiniz azalmaya başladıysa hayatın dönemlerinden biri olan yaşlanma sürecine girmeye başlamışsınız demektir.

 

Yaşlanma etkilerini geciktirmek mümkün!

  • Kolesterol yüksekliği, hipertansiyon, şeker hastalığı gibi kronik ve metabolizmayı yıkıcı hastalıklardan korunun.
  • Alkol ve sigaradan uzak durun.
  • Günde en az 8-10 bardak su için.
  • Düzenli egzersiz yapın.
  • Alüminyum içeren deodorantlardan, eskimiş plastik su damacanalarından ve alüminyum kaplardan uzak durun.
  • Östrojen içeren cilt bakımı ürünlerinden kaçının.
  • Plasenta hormonu içeren kozmetiklerden uzak durun.
  • Stresinizi ve öfkenizi kontrol altına alın.
  • Kaliteli uyumaya özen gösterin.
  • Sağlıklı kilonuzu koruyun.

 

Genç görünmenin sırrı besinlerde…

  • Vitaminlerden E ve C vitamini, Beta karoten, minerallerden selenyum ve çinko güçlü antioksidan etkiye sahiptir. Çilek, limon, portakal, zeytinyağı, balık, yeşil çay, domates, üzüm, kiraz, karpuz güçlü antioksidan içeren besinlerdendir.
  • Keten tohumu, kefir, yoğurt, çekirdekli siyah üzüm, elma, kayısı, cildin genç görünmesini sağlar ve kolajen doku sentezinde önemlidir.
  • Kuru baklagiller, tam tahıllar, sebze ve meyveler, yağlı tohumlar, posa yönünden zengin besinlerdir. Posa; kabızlık, hipertansiyon, hiperlipidemi, kilo problemi ve kanser gibi rahatsızlıkların düşmanıdır.
  • Rengarenk sebze ve meyveler muhteşem besinlerdir! Bol bol tüketin.
  • Soya tüketin. Soya ürünleri yüksek kalitede protein içerir. Doymuş yağ oranı azdır, kolesterol içermez. Soyada bulunan sterol ve stanoller kolesterolü düşürür.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 








Kaynak:

Okuyucu Yorumları (0 yorum)
Adınız Soyadınız *
E-Posta *
 
Telefon
Güvenlik *
Yenile
 
Yorumunuz *
Minik Kalpler Sağlıkla Atıyor
Minik Kalpler Sağlıkla Atıyor
Mersin Büyükşehir Belediyesi ve Mersin Üniversitesi İş birliği ile hayata geçirilen ve İl Milli Eğitim Müdürlüğü ve İl Sağlık Müdürlüğü tarafından desteklenen ‘Minik Kalpler´ projesi sayesinde çocukların
Anne Ve Kızlara  Sağlık  Semineri
Anne Ve Kızlara Sağlık Semineri
ANAMED Hastanesi bir ilke imza attı. Hastane Yönetimi ve doktorları aldığı bir kararla okullarda annelere ve kızlara seminer vermeye başladı.
ANAMED´ten Dünya Hiv/aıds uyarısı
ANAMED´ten Dünya Hiv/aıds uyarısı
Anamur Özel ANAMED Hastanesi Enfeksiyon Hastalıkları ve Klinik Mikrobiyoloji Uzmanı Uzm.Dr. Hasan Çetinkaya 1 Aralık Dünya HIV/AIDS Günü nedeni ile bir bilgilendirme yayzısı yayınladı. "HIV ( Human ImmunodeficiencyVirüs = İnsan immunyetmezlikvirüsü ) tüm dünyada hemen her ülkeyi etkileyen çağın önemli bir salgınıdır." dedi.
Ellerinize Sağlık ANAMED´in Melekleri
Ellerinize Sağlık ANAMED´in Melekleri
Mithat ÜNAL/AEKSPRES-Anamur Özel ANAMED Hastanesi´nde aynı günde iki başarılı beyin ameliyatında hastaların kurtarılmış olmasını hasta yakınları kadar diğer vatandaşlarda memnuniyetle karşıladı.
ANAMED Kuruluşunun 8. Yılını Böyle Kutladı
ANAMED Kuruluşunun 8. Yılını Böyle Kutladı
Mithat ÜNAL/AEKSPRES-Anamurda 8 yıldır ciddi bir sağlık hizmeti veren Anamur Özel ANAMED Hastanesi kuruluşunun 8. Yılını Anamur Dragon Parkında düzenlediği bir konser etkinliği ile kutladı.
Çiçekler; ‘Hedefimiz Toplum Sağlığını Korumak´
Çiçekler; ‘Hedefimiz Toplum Sağlığını Korumak´
Demet TAKMET/AEKSPRES-Anamur Kaymakamlığı İlçe Sağlık Müdürlüğü, kalp ve damar hastalıkları, obezite, diyabet gibi konularda okullarda eğitim veriyor.
Anamedden Sağlık İndirimi
Anamedden Sağlık İndirimi
Anamed Hastanesinden büyük kampanya. “Sağlıkta Kontroller Es Geçilmemeli “ slagonu ile yola çıkan Anamed hastanesi kadınlara ve erkeklere özel indirim günleri düzenledi.
Ambulanslar Yasak Park Mağduru
Ambulanslar Yasak Park Mağduru
Mithat ÜNAL/AEKSPRES-Mersin´in Anamur İlçesi Devlet Hastanesi diyaliz ünitesinin önü, yasak park eden araçlar yüzünden kesilince hasta getiren nakil araçları ve ambulanslar ünite önüne giremedi.
ANAMED´te Velilere Yönelik Eğitim Toplantısı
ANAMED´te Velilere Yönelik Eğitim Toplantısı
Özel ANAMED Özel Eğitim ve Rehabilitasyon Merkezi ile Elma Şekeri Kreş ve Anaokulu halka açık yapılan velilere yönelik program yoğun ilgi gördü. Özel ANAMED hastanesi toplantı salonunda düzenlenen programa, Özel ANAMED Özel Eğitim ve Rehabilitasyon Merkezi müdürü Zehra TESBİ, kurum öğretmenlerinden Emrah GÖK ve kurum psikolojik danışmanı Melis Özge Özdemir, konuşmacı olarak katıldılar.
Yılmaz Baş Ağrısını Anlattı
Yılmaz Baş Ağrısını Anlattı
Mithat ÜNAL/AGÜNDEM-Mersin´in Anamur İlçesi´nde hizmet veren Özel ANAMED Hastanesi Nöroloji Uzmanı Doçent Doktor Mustafa Yılmaz baş ağrısının nedenlerini anlattı. Konu hakkında kendisine yönelttiğimiz soruları cevaplayan Yılmaz, Baş ağrısının tek başına nörolojik hastalık olabileceği gibi başka bir hastalığın belirtisi de olabileceğini söyledi.
Muhammet´im Umut Verdi
Muhammet´im Umut Verdi
Muhammet´im Umut Verdi
Otizmli Çocuklar Nevşehir´i Gezdi
Otizmli Çocuklar Nevşehir´i Gezdi
AGÜNDEM-Mersin Büyükşehir Belediyesi, engelli bireylerin topluma daha kolay adapte olabilmelerini sağlamak amacıyla iki otizmli çocuk ve ailesine unutulmaz bir Nevşehir gezisi deneyimi yaşattı.
Çok Okunanlar
Çok Yorumlananlar
FOTO GALERİ
VİDEO GALERİ
DOLAR
3.8323
EURO
4.5316
Başlangıç Tarihi
Bitiş Tarihi
Mersin için namaz vakitleri
İmsak Güneş Öğle İkindi Akşam Yatsi
05:59 07:39 12:47 15:19 17:37 19:04